• Winkelmandje
€0,00
0

Bikram Yoga

Wat is Bikram Yoga?

Bikram Yoga is gebaseerd op Hatha Yoga. Bij Bikram Yoga wordt er gewerkt met een vaste serie van 26 asana’s en ademhalingsoefeningen die afkomstig zijn uit Hatha Yoga. Wat Bikram Yoga typeert, is het feit dat deze yogastijl wordt uitgeoefend in een verwarmde ruimte met een temperatuur van ongeveer 38 tot 40 graden Celsius. Naast de warmte in de ruimte is ook de luchtvochtigheid vrij hoog.

Bikram Yoga is erg gericht op het bevorderen van de gezondheid. Het werkt stress verlagend en door de warme ruimte worden de spieren sneller soepel, wordt de bloedcirculatie geactiveerd en wordt er meer zuurstof opgenomen in het bloed.

De warme ruimte maakt Bikram Yoga tot een intensieve les. Het is dan ook erg belangrijk om goed te blijven drinken om het constante zweten te compenseren en natuurlijk om uitdroging te voorkomen. Ook wordt geadviseerd om een aantal uur voorafgaand aan de les niets meer te eten.


Geschiedenis

De oprichter van Bikram Yoga is “Bikram Choudhury”. Bikram Choudhury was 13 jaar oud toen hij in India de titel yoga kampioen (voor jongeren) voor zich wist te winnen. Hij beoefende meerdere uren per dag allerlei asana’s. Hij heeft deze titel nog een aantal jaren weten vast te houden.

Door zijn kennis van de vele asana’s heeft hij er uiteindelijk 26 uitgekozen waarmee hij zijn eigen yogastijl ontwikkelde. Door het gebruik van een verwarmde ruimte komt het lichaam volgens Bikram Choudhury tot een diepere rekking, werkt stress en spanning verminderend en stimuleert de gezondheid in het hele lichaam.

Ook beweert Bikram Choudhury dat deze yogavorm goed helpt bij de behandeling van hartziekten en orgaanaandoeningen.


Bikram Yoga, voor wie?

Door de hoge temperatuur is Bikram Yoga een vrij intensieve yogastijl en is het raadzaam om, helemaal wanneer je nog niet zoveel ervaring hebt met yoga, rustig aan te doen en voldoende water te drinken. Bikram Yoga wordt veel uitgeoefend door sporters en professionele dansers.

Bikram Yoga is een geschikte yogastijl voor verschillende lichamelijk klachten, denk hierbij aan reuma, depressies, stress en spierklachten.

Bij Bikram Yoga staan voornamelijk centraal: flexibiliteit, uithoudingsvermogen, ademhaling.


Asana’s

Bij Bikram Yoga wordt er gebruik gemaakt van 26 vaste asana’s die afkomstig zijn uit Hatha Yoga. Een Bikram yoga les duurt bij de meeste yoga scholen standaard 90 minuten.

De 26 asana’s:

  1. Staand diep ademhalen – Pranayama
  2. Halve maan - Ardha Chandrasana
  3. Stoel - Utkatasana
  4. Adelaar – Garurasana
  5. Staand hoofd naar knie - Dandayamana Janushirasana
  6. Staande boog aanspannen - Dandayamana Dhanurasana
  7. Gebalanceerde staaf – Tuladandasana
  8. Uit elkaar staande benen stretchen - Dandayamana Bibhaktapada Paschimottanasana
  9. Driehoek – Trikanasana
  10. Hoofd naar uit elkaar staande benen - Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana
  11. Boom – Tadasana
  12. Teenstand – Padangustasana
  13. Lijkhouding – Savasana
  14. Wind verwijdering – Pavanamuktasana
  15. Bikram Yoga zittende houding
  16. Cobra – Bhujangasana
  17. Sprinkhaan – Salabhasana
  18. Volledige sprinkhaan - Poorna Salabhasana
  19. Boog – Dhanurasana
  20. Liggende bliksemflits - Supta Vajrasana
  21. Halve schildpad - Ardha Kurmasana
  22. Kameel – Ustrasana
  23. Konijn – Sasangasana
  24. Hoofd naar knie – Janushirasana
  25. Zittende vooroverbuiging – Paschimottanasana
  26. Zittende ruggendraai - Ardha Matsyendrasana

Aanbevolen productseries

         





Superyoga.nl is 1026 keer beoordeeld met gemiddeld een 9,1/10