Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
De schildpadhouding, ook wel de tortoise pose, is een yogahouding voor gevorderden die flexibiliteit vergt in je rug, heupen en nek. Om kurmasana goed uit te voeren is het verstandig deze eerst met een ervaren yogadocent te doen. Als je hem eenmaal gewend bent, kan hij verlichting geven bij een pijnlijke rug of nek.
De schildpadhouding wordt o.a. toegepast in de Primary Series van de Ashtanga yoga en soms ook als gevorderde houding binnen de Bikram Yoga. De kurmasana vergt vrij veel flexibiliteit dus een goede opwarming met bijvoorbeeld de spreidzit of een andere vooroverbuiging is aan te raden.
Bij de kurmasana zijn geen yoga accessoires benodigd.
Forceer niets in deze houding. Doe hem niet als je als je een pijnlijke nek, heupen of schouders hebt. En neem vooral de tijd om hem te oefenen!
Deze yoga houding komt onder andere voor in de Bikram Yoga.