Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
De spreidzit, ook wel de dragonfly pose, is een houding uit de Yin Yoga waarbij je door middel van de zwaartekracht werkt aan meer ruimte in je rug, heupen, liezen en hamstrings. Ondanks de spanning op de benen is het belangrijk om zoveel mogelijk te ontspannen en goed door te ademen.
De spreidzit kom je in elk geval dus tegen in yin yogalessen waarbij behalve op de spieren en het bindweefsel ook gewerkt wordt op de energiebanen in het lichaam. De dragonfly pose werkt op de milt-, lever- en blaasmeridiaan wat betekent dat de houding de gezondheid van deze organen ondersteunt. Verder past de houding goed in lessen met vooroverbuigingen of de hamstrings als centraal thema.
Meditatiekussen, yoga deken, yoga blok, yoga bolster
Bij een blessure aan je knieën is het beter om de benen licht gebogen te houden.