Hoofd naar kniehouding – janu sirsasana – head to knee pose
De hoofd naar kniehouding, ook wel de head to knee pose, ziet eruit als een makkelijke positie maar kan stevig aanvoelen als de achterkant van je lichaam niet zo soepel is. Het kan verleidelijk zijn je hoofd meteen naar je knie te bewegen, maar om hem goed uit te voeren moet je de houding stap voor stap aanpakken.
De toepassing
De hoofd naar kniehouding is een statische yogahouding die goed past binnen series die werken op de onderrug, nek, hamstrings en heupen. De houding is een zeer goede heupopener en kent verschillende varianten.