Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De cobrahouding, ook wel de cobra pose, is een liggende achteroverbuiging die in verschillende yogavormen voorkomt. Hij lijkt erg op de zeehondhouding uit de Yin Yoga. Wij behandelen degene uit de vaste serie houdingen van de Bikram Yoga waarbij je alle kracht uit je rug en niet uit je armen haalt.
De cobrahouding wordt vaak beoefend in lessen en series waarin de focus op het versterken en versoepelen van de rug ligt. Ook past hij goed in yogalessen met achteroverbuigingen. Grofweg kun je hem op twee manieren doen: met je handen in de mat en je armen gestrekt en met je handen onder je schouders en je armen gebogen. In de eerste variant gebruik je de kracht van je armen en maak je je wervelkolom vooral soepeler. In de tweede variant gebruik je de kracht van je rug en maak je je rug dus vooral sterker. Deze houding behandelen wij hier.
Bij de bhujangasana zijn geen yoga accessoires benodigd.
Wees voorzichtig als je rugklachten hebt en luister goed naar je lichaam. Als deze houding te zwaar voor je is, kun je altijd de zeehondhouding of de sphinxhouding doen.
Deze yoga houding komt onder andere voor in de Bikram Yoga.