Gratis verzending vanaf €40
Voor 17:00 uur besteld, direct verzonden
Veilig betalen
40.000+ tevreden klanten

Lijkhouding – savasana – corpse pose

De lijkhouding, ook wel de corpse pose, is bij uitstek een houding die er erg makkelijk uit ziet maar die toch voor uitdaging kan zorgen. Voor je rug of je benen kan het na verloop van tijd ongemakkelijk worden.

 

De toepassing

De lijkhouding wordt ontzettend vaak toegepast in yogalessen. Veel series en lessen worden afgesloten met deze houding, al dan niet in combinatie met een eindmeditatie of ontspanningsoefening. Ook is het een veel voorkomende start- en eindhouding van een zittende of liggende yogahouding. Het is de ideale houding om te ontspannen of na te voelen.

  • Ga plat op de mat liggen, op je rug
  • Leg je benen iets uit elkaar, met de hielen naar elkaar toe
  • Laat de voeten losjes naar buiten, naar opzij vallen
  • Je benen zijn gestrekt en ontspannen, eventueel met een yoga bolster of opgerolde yoga deken als steun onder de knieholtes
  • Ontspan je billen en houd je bekken recht
  • Je hebt een rechte rug en je nek ligt in het verlengde van je rechte wervelkolom
  • Je schouders liggen ontspannen op de mat
  • Leg je armen naast je lichaam op de grond met de handpalmen omhoog wijzend
  • Je hoofd ligt plat op de mat, eventueel met een klein, laag kussentje eronder. Je kin is iets ingetrokken zodat je hoofd recht ligt
  • Adem zo rustig mogelijk in en uit

 

De uitwerking

  • Vertraagt de ademhaling
  • Ontspant het hele lichaam
  • Kalmeert het zenuwstelsel
  • Ondersteunt bij stress, milde depressieve gevoelens
  • Ondersteunt een juiste bloeddruk

 

Benodigdheden bij de savasana

Yoga deken, yoga bolster

 

Handig om te weten

Als het ondanks de bolster of deken pijnlijk wordt voor je onderrug, zet dan je voeten op matbreedte neer en laat je knieën ontspannen tegen elkaar aan rusten.



Aanbevolen productseries

Gratis verzending vanaf €40
Voor 17:00 uur besteld, direct verzonden
Veilig betalen
40.000+ tevreden klanten
Dit product is op dit moment helaas uitverkocht. Laat je e-mailadres hieronder achter en je ontvangt vanzelf een berichtje van ons als het product weer op voorraad is. We sturen je geen andere mails.