Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De booghouding, ook wel de bow pose, is een liggende achteroverbuiging die de hele voorkant van je lichaam opent: van je keel tot aan je bovenbenen. Omdat je je wervelkolom goed opwarmt en oprekt met deze houding, is het een zeer goede voorbereiding op diepere achteroverbuigingen zoals de wielhouding.
De booghouding wordt vaak toegepast in een les of serie die draait om achteroverbuigingen, het soepeler maken van de wervelkolom of het openen van de voorkant van het lichaam. In de dhanurasana strek je namelijk de voorkant van het lichaam op, terwijl er een compressie ontstaat aan de achterkant van het lichaam. De booghouding vind je meestal terug in de wat actievere vormen van yoga. Hij vraagt redelijk wat inspanning en ook kun je merken dat het tempo van je ademhaling omhoog gaat.
Let er goed op dat je je knieën op heupbreedte houdt. Je bent wellicht geneigd om ze verder uit elkaar te houden omdat je dan voor je gevoel verder komt. Maar dit is niet de bedoeling. Wees verder voorzichtig met deze houding als je rug- of schouderklachten hebt.
Deze yoga houding komt onder andere voor in de Bikram Yoga.