Gratis verzending vanaf €40
Voor 17:00 uur besteld, direct verzonden
Veilig betalen
30.000+ tevreden klanten

Wielhouding – urdhva dhanurasana – wheel pose

De wielhouding, ook wel de wheel pose, is een staande achteroverbuiging die je kinderen soms met het grootste gemak ziet doen. Voor volwassenen is hij over het algemeen een stuk uitdagender. De houding is eigenlijk de gevorderde variant van de brughouding en het spiegelbeeld van de booghouding. De pose zorgt voor meer kracht, souplesse en energie.

 

De toepassing

De wielhouding is geschikt voor de meer gevorderde yogi’s. Beoefen hem dus zeker in het begin alleen onder begeleiding van een yogadocent. De houding past perfect als sluitstuk in een les waarin achteroverbuigingen centraal staan. Ook is het een omgekeerde houding en een stevige borstopener. Je komt deze houding bijvoorbeeld tegen in de wat meer technische yogavormen waarbij je gedetailleerd werkt aan je lichaamshouding.

  • Start de wielhouding liggend op je rug in savasana
  • Plaats je voeten op heupbreedte in de mat
  • Plaats je handen naast je oren op de mat, met de vingers naar je lichaam toe wijzend
  • Duw met je voeten in de mat en breng je heupen omhoog
  • Duw ook met je handen in de mat en til je bovenlichaam op totdat je je hoofd op de mat kunt zetten voor een tussenstop
  • Ga dan een stap verder en strek je armen zodat je in het wiel komt te staan
  • Hou de schouders van de oren af en breng de schouderbladen naar elkaar toe
  • Adem zo rustig mogelijk in en uit
  • Breng dan je kin naar de borst en laat jezelf langzaam weer op de mat zakken

 

De uitwerking

  • Sterkere arm-, been- en rugspieren
  • Zorgt voor meer (adem)ruimte in het borstgebied
  • Stimuleert de spijsvertering
  • Vergroot de conditie
  • Stimuleert energiestroming
  • Verbetert de bloedcirculatie
  • Helpt bij stress en rusteloosheid

 

Benodigdheden bij de urdhva dhanurasana

Bij de urdhva dhanurasana zijn geen yoga accessoires benodigd.

 

Handig om te weten

Bij pols-, rug- of nekklachten is het verstandig deze houding (nog) niet te doen. Datzelfde geldt bij een te hoge of lage bloeddruk. Overleg dan eerst met je arts.



Aanbevolen productseries

Gratis verzending vanaf €40
Voor 17:00 uur besteld, direct verzonden
Veilig betalen
30.000+ tevreden klanten
Dit product is op dit moment helaas uitverkocht. Laat je e-mailadres hieronder achter en je ontvangt vanzelf een berichtje van ons als het product weer op voorraad is. We sturen je geen andere mails.