Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
De staande hand naar teenstrekking, ook wel de extended hand to big toe pose, is een basishouding uit de Primary Series van Ashtanga yoga. Het is een balanshouding waarbij je tegelijkertijd werkt aan een soepele rug, heupen en hamstrings.
De staande hand-naar-teenstrekking wordt toegepast in lessen waarin de focus ligt op balans, het strekken van de hamstrings of het openen van de heupen. Bij utthita hasta padangusthasana heb je een krachtig standbeen nodig om de houding vol te kunnen houden. Het kan helpen als je je goed focust op de ademhaling, je buikspieren aanspant en naar één punt voor je op de muur kijkt.
Bij knieblessures of een pijnlijke (onder)rug is het beter deze houding niet te doen. In het begin kun je nog ook even tegen de muur aan oefenen!