Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
De halve maanhouding, ook wel de half moon pose, is een staande houding waarmee je je wervelkolom soepeler en warmer maakt. In ons dagelijks leven bewegen we niet zo vaak recht opzij of naar achteren, dus de oefening is een welkome training voor dit belangrijke deel van ons lichaam. Het is de staande variant van de bananasana.
De halve maanhouding wordt regelmatig toegepast als opwarmer voor de rug, aan het begin van een actieve yogales. Je kunt de houding zo zwaar maken als je zelf wilt door je rug (minder) ver af te buigen. Ook kun je hem eerst dynamisch doen, door voorzichtig heen en weer te bewegen. Om meer te voelen en dieper te komen, kun je de ardha chandrasana beter ook even aanhouden.
Bij de ardha chandrasana zijn geen yoga accessoires benodigd.
Je kunt de halve maanhouding ook naar achteren doen waarbij je vanuit de bovenrug iets naar achteren buigt en je hoofd richting nek laat zakken. Wees bij deze oefening voorzichtig als je rug-, nek- of schouderklachten hebt.
Deze yoga houding komt onder andere voor in de Bikram Yoga.