De liggende halve maan, ook wel de banana pose, is de liggende variant van de halve maan zijwaarts achter. Het voordeel van de liggende halve maan is dat hij vrijwel geen spieraanspanning vergt en je op deze manier echt diep kunt werken op de zijkanten van je lichaam. Hoe langer je bananasana aanhoudt, hoe meer ruimte er ontstaat.
De toepassing
De liggende halve maan wordt vaak toegepast in Yin Yoga lessen waarbij je werkt aan een soepele wervelkolom en meer ruimte in de flanken. Er lopen verschillende energiebanen aan de zijkant van je lichaam en daarom past deze houding goed in lessen die bijvoorbeeld draaien om de galblaasmeridiaan.