De boomhouding, ook wel de tree pose, is een staande basishouding die op het oog heel makkelijk lijkt. Hij vraagt echter om een goede concentratie, een stevige core en diepe ademhaling.
De toepassing
De boomhouding wordt vaak toegepast aan het einde van een serie staande houdingen om tot rust te komen en bijvoorbeeld de overgang te maken naar zittende of liggende houdingen. Ook past hij goed in een yogales waarin balans en concentratie centraal staan.
Ga rechtop staan met je voeten vlak naast elkaar in de berghouding
Kijk naar één punt, ongeveer 2 meter voor je op de grond
Breng je gewicht naar je linkerbeen en strek deze goed op
Maak je lang en zet je rechtervoet (eventueel met behulp van je hand) aan de binnenkant van de linkerbeen
Plaats je voet op de enkel (met je hiel op de grond), je onderbeen of je bovenbeen. Beter niet op de knie
Breng je armen zijwaarts omhoog en strengel de vingers in elkaar
Hou je schouders laag, blijf naar je punt kijken en adem rustig in en uit door de neus
Als je omvalt, begin je gewoon opnieuw. Zo vaak als nodig
Als je juist extra uitdaging qua balans wilt, kun je op een plat yoga blok gaan staan
Kom dan uit de houding en doe hem ook aan de andere kant