Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Je hebt vast gehoord dat de houdingen en je ademhaling belangrijk zijn bij yoga. Maar wist je dat je blik ook heel belangrijk is bij het beoefenen van yoga?
Drishti is een woord uit het Sanskriet dat vertaald kan worden als blik, zicht of focuspunt. Het is een specifiek punt om je ogen of innerlijke visie op te richten. Een drishti wordt het meest gebruikt tijdens een meditatie of bij het vasthouden van een yogahouding. Het wordt vaak omschreven als een zachte maar gefocuste blik.
Het beoefenen van drishti is vergelijkbaar met het beoefenen van het vijfde en zesde onderdeel van het achtvoudige pad, Pratyahara, het terugtrekken van de zintuigen en Dharana, dat tot doel heeft de geest op een enkel punt te concentreren.
Een drishti helpt je om jouw naar buiten gerichte blik - en geest - naar binnen te trekken. Wanneer de ogen op een enkel punt zijn gericht, wordt de geest minder gestimuleerd door alle andere externe objecten. Wanneer de blik gericht is op een enkel punt in het lichaam, trekt ons bewustzijn naar binnen en wordt de geest niet gestoord door externe prikkels. Het gebruik van een drishti stelt de geest dus in staat zich te concentreren. Door gebruik te maken van een drishti kun je een dieper niveau van concentratie bereiken, je uitlijning verbeteren en afstemmen op de innerlijke gewaarwordingen van je lichaam in elke houding.
Er zijn verschillende manieren om drishti te beoefenen, vaak wordt dit toegepast bij Ashtanga yoga. Binnen deze yogavorm wordt er dan ook gesproken over 9 verschillende drishtis:
Natuurlijk hoef je niet al deze aandachtspunten in één keer te onthouden. Het is belangrijker om te experimenteren met hoe je je ogen gebruikt en wat de effecten daarvan zijn. Je kunt je blik in het algemeen in de richting van de beweging of houding vasthouden. Richt je blik wel altijd op een stilstaand punt. Het maakt niet uit waar je precies naar kijkt, het is tijdens een asana belangrijker om je focus vast te houden op een enkel punt. Bij gebruik van een vast punt is het niet de bedoeling om je ogen teveel te belasten. De spieren rond je ogen moeten ontspannen zijn en de blik moet zacht zijn. Wanneer je merkt dat je focus en geest afdwalen, breng het dan voorzichtig terug naar je punt van aandacht. Elke keer dat je jezelf erop betrapt dat je afdwaalt en je ogen terugbrengt, versterk je je concentratie. Hoe meer je met deze focus oefent, hoe sterker het zal worden en hoe makkelijker je deze yogatechniek kunt toepassen.