Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De boothouding, ook wel de boat pose, is een oefening die er misschien eenvoudig uitziet. Toch vraagt deze houding kracht en balans en is hij voor veel yogi’s een uitdaging. Paripurna navasana zorgt voor balans, stevige buik- en rugspieren en hij helpt bij het verminderen van stress.
De boothouding kom je bijvoorbeeld tegen in lessen waarin de buikspieren, de rug of het bekken centraal staan. Denk aan verschillende lessen in de Power Yoga of de Ashtanga yoga. In het begin is paripurna navasana misschien lastig om wat langer vol te houden. Dan kun je eerst een tijdje de halve boothouding doen, met gebogen onderbenen. Als je buik- en rugspieren sterk genoeg zijn, kun je doorgaan naar de hele boothouding.
Bij de paripurna navasana zijn geen yoga accessoires benodigd.
Als ook de halve boothouding te zwaar voor je is, kun je hem opbouwen door hem eerst met de handen achter je, op de grond, te doen.