Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
Er zijn verschillende Yin Yoga houdingen die je bewust kunt toepassen voor het verlichten van blokkades en spanningen in het lichaam. Binnen Yin Yoga zijn er 'hart opener' oefeningen die emotionele blokkades kunnen verlichten. De intensiteit van deze Yin Yoga houdingen varieert per houding.
Yin Yoga is een rustige yoga vorm waarbij je doorgaans voor langere tijd in een houding blijft. Dit kan variëren van 1 tot wel 5 minuten. Doordat je voor langere tijd in een houding zit, zorgen Yin Yoga houdingen voor een goede stretch van de spieren en het bindweefsel.
Er zijn verschillende Yin Yoga houdingen die doorwerken op onder andere de chakra’s of op een specifiek lichaamsdeel. Zo vind je binnen Yin Yoga ook hartopeners.
Hart openers zijn krachtige yoga oefeningen die het gebied rondom je hart openen en zorgen voor een goede doorstroming van bloed en energie. In het hartgebied liggen verschillende spieren die geblokkeerd kunnen raken door onder andere het vasthouden van emoties in je lichaam. Het gevolg hiervan is dat je moeite kunt ervaren om jezelf open te stellen naar anderen toe en ook moeite kunt hebben om liefde te ontvangen. Dit zijn belangrijke zaken omdat het effect heeft op hoe jij naar jezelf kijkt en ook naar hoe je gevoelsmatig met je medemens omgaat.
Je kunt Yin Yoga houdingen uitvoeren voor het openen van het hartgebied omdat het veel fysieke en mentale blokkades kan verlichten. Spanningen in specifiek de borst- en schouderregio kun je verminderen met Yin Yoga houdingen die zich richten op het openen van je hart.
Ook spanningen in het buikgebied kunnen met bepaalde oefeningen worden benaderd. Yin Yoga houdingen die zich richten op het hart gebied hebben ook effect op het hart chakra. Met de vier Yin Yoga houdingen die we in dit artikel doornemen, kun je aan de slag om je hart chakra te openen.
Hieronder delen we vier Yin Yoga houdingen die je kunt inzetten als hart opener. Als je vanuit huis een yoga sessie wilt uitvoeren, zorg er dan voor dat je de juiste yoga spullen in huis hebt om de oefeningen veilig en comfortabel uit te kunnen voeren. Dit begint bij een goede yogamat.
De kameelhouding is een super krachtige en effectieve hart opener. Het borstgebied wordt volledig gerekt waardoor er meer ruimte in dit gebied ontstaat. Deze Yin Yoga houding zorgt ook voor meer zelfvertrouwen.
Uitvoering:
Let op: als je nog beginnend bent met yoga, is het raadzaam om deze oefening de eerste paar keren onder begeleiding van een yoga docent uit te voeren.
De opwaartse plank is een lichte achterover gebogen houding. Deze oefening opent de borst, brengt de bloedcirculatie op gang en zorgt voor een vrije doorstroming in de organen.
Uitvoering:
De zeehond houding zorgt voor het openen van het hartgebied en biedt een zachte opening door het borstgebied waardoor er ruimte wordt gecreëerd voor nieuwe energie. Er komt meer ademruimte vrij.
Uitvoering:
Het smeltende hart verzacht het hart gebied. Daarnaast het deze oefening nog vele meer positieve effecten. De houding werkt door op de spieren, het bindweefsel en het bekkengebied. Doordat je voor langere tijd in de houding zit, heeft het smeltende hart een versterkende werking op het lichaam.
Uitvoering: