Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
De opwaartse plank, ook wel de upward plank pose, is de omgekeerde variant van de hoge plank. Je kunt de houding goed voelen bij de schouders omdat deze een kant op bewegen die je in het dagelijkse leven niet vaak opzoekt. Een goede beheersing van de ademhaling helpt, zoals altijd, hierbij.
De opwaartse plank is een opzichzelfstaande houding die je niet zo heel vaak in flowseries tegenkomt. De houding past goed in lessen met de buikspieren, het openen van het hart of armbalans als centraal thema.
Bij de purvottanasana zijn geen yoga accessoires benodigd.
Als je last hebt van een hoge bloeddruk, wees dan voorzichtig met deze houding. En als je het niet prettig vindt om je hoofd naar achteren te brengen, houd hem dan in het verlengde van de romp en kijk omhoog.