Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De lente staat voor de deur en dat het tijd wordt om weer naar buiten te gaan. Yoga in de natuur helpt je verbinden met jezelf. Simone van Yoga Outdoors weet daar alles van en geeft 3 fijne yogaoefeningen om je spirituele zelf te ontwaken deze lente.
Yoga in de natuur is voor velen een bijzondere ervaring. De wind en de zon geven een nieuwe dimensie aan de yogales. Buiten zijn voelt instinctief goed.
‘Bepaalde houdingen helpen je verbinding te maken met de natuur en daardoor met je eigen spirituele kern.’ Met deze drie oefeningen zet je de eerste stappen naar een intiemere relatie met de levende wereld. Ook als je in de stad woont. Ideaal om deze lente dus goed te beginnen.
De voordelen van het zijn in de natuur reiken ver. 120 minuten natuur per week heeft grote positieve invloed op je welzijn en gezondheid. Je immuunsysteem verbetert en stresslevels, gevoel van angst en depressie dalen (wijzen verschillende onderzoeken aan).
In het bos dwalen je ogen kalm over de omgeving. Je aandacht kan zelf bepalen wat het ziet, hoort of voelt waardoor je brein ruimte krijgt om creatief te zijn. Dit wordt ook wel de aandachthersteltheorie genoemd.
Yoga staat voor ‘verbinding’ of ‘vereniging’. Het gaat niet om het uitvoeren van de houdingen, maar om de energie die je ermee verplaatst. ‘De grenzen van de mat geven een veilig gevoel, maar echte verbinding komt tot stand als we de levende wereld gaan ontdekken op het kleine stukje groen dichtbij je huis.’ Aldus Simone.
De volgende oefeningen helpen je van de mat af te stappen en de natuur in te trekken.
Centreer jezelf voordat je de natuur in gaat met de berghouding. Doe deze oefening bijvoorbeeld op de parkeerplaats of net over de drempel van je huis. Het helpt je bewust te worden van jezelf, zodat je makkelijker verbinding kan maken met de levende wereld om je heen.
Gebruik deze oefening als overgang van de ene wereld in de andere. Laat alles wat je niet nodig hebt op de parkeerplaats of thuis.
Je adem is je belangrijkste instrument om verbinding te maken met jezelf. Elke uitademing kan zorgen voor kalmte in je lichaam. Deze ademhalingsoefening helpt je gedachten kalmeren en in het moment te blijven.
Zorg ervoor dat je langzaam loopt en richt je blik vooruit. We zijn geneigd om vlak voor ons op het pad te kijken. Oefen je aandacht in de natuur breed te houden.
Vind een plek in de natuur waar je niet gestoord wordt. Ga rustig zitten in kleermakerszit (bij nat en koud weer is het handig om een klein zitmatje mee te nemen).
Je hoeft niks te fixen of te leren. Laat je zintuigen de omgeving in je opnemen. Probeer niet gefixeerd ergens over na te denken. Gedachtes komen en gaan. Blijf met je aandacht bij alles wat je ziet, hoort en ruikt. Eindig altijd met een gevoel van dankbaarheid.
Er is veel wat we over onszelf kunnen ontdekken en leren als we meer verbinding maken met de levende wereld. Je kan dit met kleine stapjes uitbreiden. En het mooie is. Je kan niets fout doen op het moment dat je je openstelt voor de lessen van de natuur.
Simone Kramer is oprichtster van Yoga Outdoors en spirituele gids. In haar workshops en retreats combineert ze yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en natuurbewustzijn. ‘Iedereen kan verbinden met rust, energie en wijsheid in zichzelf. Aanwezig zijn in de natuur helpt je verbinden met wie je werkelijk bent en wat je te doen hebt.’