Wat is pilates?

Pilates heeft zijn naam te danken aan Joseph Pilates, de grondlegger van deze specifieke fitnessmethode. Van origine was het bedoeld voor het herstel van oorlogsveteranen. “The core is the core”. Het uitgangspunt van pilates is dat elke beweging bij je core begint. De methode draait om gecontroleerd bewegen vanuit dit centrale punt, zodat je je gewrichten minder belast, maar wel krachtiger en stabieler wordt. Met pilates train je ook je flexibiliteit en balans, steeds weer vanuit dit centrale punt. Joseph Pilates geloofde er heilig in dat je lichaam en geest sterk verbonden zijn en dat de focus op je ademhaling essentieel is bij het uitvoeren van de oefeningen én in het dagelijks leven.

De overeenkomsten en verschillen met yoga

De bovengenoemde elementen binnen pilates vertonen veel gelijkenissen met yoga. Ook bij yoga staat de ademhaling centraal, wordt de verbinding gelegd tussen lichaam en geest en is balans een terugkerend element. De filosofie van yoga gaat echter verder terug in de geschiedenis en vormt een bredere wetenschap, die onder meer ook Ayurveda en meditatie omvat. De fysieke oefeningen (asana’s) vormen slechts één onderdeel van het geheel.

Hoewel pilates eveneens de brug slaat tussen lichaam en geest, richt het zich vooral op het versterken en in balans brengen van het lichaam. Het beoefenen van pilates heeft dus doorgaans meer het karakter van een workout dan van een yogasessie.

Yoga en pilates combineren

Pilates wordt door sommigen misschien gezien als een vervanger van yoga, omdat beide gericht zijn op flexibiliteit, kracht en het contact met je ademhaling.
Toch kunnen de twee disciplines juist goed gecombineerd worden: hun focus ligt op verschillende aspecten, waardoor ze elkaar perfect kunnen aanvullen en versterken.

Een sterk lichaam en een sterke core

Door pilates te beoefenen, versterk je je core. Een sterke core helpt je om je asana’s bij yoga beter uit te voeren, zeker wanneer de houdingen uitdagend zijn of vragen om balans. Een sterker lichaam met getrainde spieren maakt het bovendien makkelijker om bepaalde yogaposes vol te houden en blessures te voorkomen. Pilates is een type workout waarbij je bewust en gecontroleerd beweegt, net als bij yoga. Het lichaamsbewustzijn dat je in een yogasessie ontwikkelt, ondersteunt je bij pilatesoefeningen en andersom. Hetzelfde geldt voor de verbinding tussen beweging en ademhaling.

Yin en yang

Pilates is een fantastische manier om je kracht te trainen. Wil je je yoga practices hier goed bij aan laten sluiten? Je kunt er dan voor kiezen om je pilates-sessies als “yang” in te steken en yoga als “yin”. Zo creëer je een fijne balans, die je door de week heen kunt afwisselen, of kunt aanpassen aan de verschillende fases van je cyclus. Gebruik je pilates practice voor extra vuur en om je spieren te versterken, of dat nu op de mat is of een reformer-apparaat. Yoga helpt je vervolgens om te verzachten, diep te stretchen en te ontspannen. Kies daarbij voor een yogales met langzame bewegingen, zoals een rustige flow of een ontspannende yin-sessie. Zo oefen je zowel je actieve innerlijke kracht als je vermogen tot overgave, iets wat soms net zo krachtig is.

Inspiratie en props

Hoewel yoga en pilates niet hetzelfde zijn, zijn er attributen die je voor beide disciplines kunt gebruiken. Handig als je ze allebei graag beoefent, of als je al veel yogaproducten in huis hebt en wilt beginnen met pilates.

Een goede, dikke antislip-yogamat is ook prima geschikt voor pilates. De dikte is voornamelijk belangrijk vanwege de druk die er tijdens pilates op je ledematen en gewrichten komt te staan. Een yogariem en -blokken komen ook goed van pas; bij veel pilatesoefeningen maak je gebruik van deze hulpmiddelen voor extra ondersteuning.

De antislip yogasokken zijn ook geschikt voor pilates-workouts en zorgen voor extra grip van je voeten op je mat.

Waar te beginnen?

Er zijn tegenwoordig heel veel opties om met yoga en pilates te starten: in de studio, thuis, met apparaten, hot yoga, en ga zo maar door. Waar kun je dan het beste beginnen? Je kunt natuurlijk verschillende opties uitproberen en zo ontdekken wat het beste bij je past. Wil je liever één plek waarin je alles direct vindt? Neem dan een kijkje bij onze nieuwe online studio, Studio Superyoga. Daar vind je tientallen overzichtelijke video’s van zowel yoga-, pilates- als stretchlessen, die je gewoon vanuit thuis kunt volgen. Zo kun je iedere dag kiezen waar je behoefte aan hebt en mixen & matchen tussen yoga, pilates en stretch.

Aanbevolen producten