Als het om yoga gaat, speelt de dikte van de yogamat een belangrijke rol, vooral als het gaat om het verbeteren van je practice. De dikte van de mat bepaalt hoeveel ondersteuning en demping je tijdens een sessie krijgt. Een goede mat kan je helpen meer balans te ontwikkelen, je beter uit te lijnen, het risico op blessures te verkleinen en je practice als geheel prettiger te maken. Zonder de juiste demping kan spierpijn snel opspelen. Dat hangt natuurlijk helemaal af van welke practice je beoefent en waar je het meest oefent.

Aanbevolen dikte per yogastijl

• Dynamische yoga (Vinyasa, Ashtanga, Power): 3 - 4 mm voor optimale grip en stabiliteit
• Rustige yoga (Hatha, Yin, Restorative): 5 - 6 mm voor extra demping en comfort
• Reis yogamatten: 1 - 3 mm, lekker licht en opvouwbaar
• Pilates en vloeroefeningen: 8 - 15 mm voor maximale ondersteuning

Welke yogamat past het beste bij mij?

Die vraag is echt heel persoonlijk. Heb je een vaste practice, of stap je maar zo af en toe op je mat? Beoefen je liever Yin yoga en Restorative yoga (waarvoor een mat van 5 tot 6 mm ideaal is) , of ben je een grote fan van dynamischere vormen zoals Vinyasa of Ashtanga (waarbij 3 tot 4 mm beter werkt)? Misschien ben je ook het liefst op reis en wil je daarom een zo dun mogelijke yogamat van 1 tot 3 mm. En als je het liefst Hot yoga doet, dan is een yogahanddoek sowieso je beste vriend. Voor rustigere yogavormen waarbij je veel op de grond bezig bent, zijn comfortabele, goed dempende matten ideaal. Als je jezelf extra wil verwennen, kun je zelfs een merino wollen yogamat overwegen. Die vormt een heerlijk zachte ondergrond voor een ontspannende Yin, Restorative of Nidra-practice. Gaat het er wat dynamischer aan toe, dan is een stabiele en stevige mat de beste keuze. Bij regelmatig gebruik en goed onderhoud gaat zo'n mat het langste mee.

Waar moet je op letten bij de aankoop?

De belangrijkste factor is de yogavorm die je beoefent. Als je yoga practice veel staande houdingen bevat, vind je een dikkere mat van 5 tot 6 mm misschien prettiger, omdat die je gewrichten extra ondersteunt. Beoefen je juist een stijl met veel vloeiende bewegingen, dan geeft een dunnere mat van 3 tot 4 mm meer grip en stabiliteit. Een andere factor waar je rekening mee moet houden is je lichaamsbouw en eventuele specifieke behoeften of klachten. Heb je gevoelige knieën? Dan kan een dikkere mat van 6 mm of meer een uitkomst zijn. Heb je gespannen heupen of schouders, dan kan een dunnere mat juist beter werken, omdat je meer contact met de grond hebt en daardoor dieper kunt stretchen. Ook de omgeving waarin je oefent speelt een rol. Oefen je op een harde vloer, dan biedt een dikkere mat van 5 tot 6 mm extra demping. Op een tapijt of buiten in het gras volstaat een dunne mat van 3 tot 4 mm prima. Laat je persoonlijke comfort en voorkeur dus zeker meewegen bij je keuze. Een dunne reis yogamat kun je trouwens ook prima buiten gebruiken of over een andere yogamat leggen.

Kun je reismatten ook als gewone yogamat gebruiken?

Ja, dat kan zeker. Reis yogamatten (meestal 1 tot 3 mm dik) zijn ook prima te gebruiken als gewone yogamat, zolang de ondergrond en de yogastijl zich daarvoor lenen. Reis yogamatten zijn vaak dun en makkelijk op te rollen of te vouwen, waardoor je ze gemakkelijk meeneemt op reis of als je buiten wil oefenen. De meeste reismatten hebben een handige maat en zijn ook niet te zwaar. Yogamatten werken over het algemeen het best als ze droog zijn, maar een spatje regen of een vochtige ondergrond is meestal geen probleem. Het fijne is ook dat veel reismatten gewoon in de wasmachine kunnen, zodat je ze lekker schoon en hygiënisch houdt. Lees wel altijd eerst de beschrijving van de mat, zodat je zeker weet of hij ook echt wasmachinebestendig is.

Is een reis yogamat toch te dun voor je? Dan leg je hem gewoon op een gewone mat van 4 tot 6 mm, zodat je alsnog de extra ondersteuning hebt die je nodig hebt.

Wat is beter, een dikkere of een dunnere yogamat?

De keuze voor een dikkere of dunnere mat hangt sterk af van de yogastijl die je beoefent en van je gewrichten. Afhankelijk van hoeveel ondersteuning je nodig hebt, biedt een dikkere mat (6 mm of meer) meer comfort en betere demping voor je knieën. Deze matten zijn ideaal voor sessies met veel vloeroefeningen en voor pilates (waarvoor 8 tot 15 mm zelfs nog fijner kan zijn). Een dunnere mat van 3 tot 4 mm geeft je meer balans en kan je goed ondersteunen tijdens dynamischere sessies. Welke mat je uiteindelijk kiest, hangt dus sterk af van je persoonlijke voorkeur. Het makkelijkste is natuurlijk om zowel een dunne als een dikke mat te hebben, zodat je altijd het beste van beide werelden bij de hand hebt.

Aanbevolen producten