Gratis verzending vanaf €40
Voor 17:00 uur besteld, direct verzonden
Veilig betalen
40.000+ tevreden klanten

Zeehondhouding – bhujangasana – seal pose

De zeehondhouding, ook wel de seal pose, is een houding die er misschien makkelijk uit ziet maar die flink intensief kan zijn. Het is belangrijk dat je goed voelt tot hoever je kunt gaan en dat je vervolgens zoveel mogelijk ontspant om zoveel mogelijk profijt van de oefening te hebben. De bhujangasana is een vervolg op de sphinxhouding

 

De toepassing

De zeehondhouding past erg goed in yogalessen die achteroverbuigingen behandelen. Deze houding is daarin gemiddeld intensief en volgt vaak na mildere houdingen zoals de sphinxhouding. De zeehondhouding is een mooie voorbereiding op pittigere achteroverbuigingen zoals de kameelhouding, de booghouding en de wielhouding

  • Begin liggend op je rug en kom vervolgens naar de sphinxhouding
  • Van daaruit plaats je je handen iets verder opzij met gespreide vingers op de mat
  • Strek je armen en kom met je bovenlichaam omhoog
  • In de yang-variant houd je je schouders van de oren af en je hoofd rechtop
  • In de variant uit de Yin Yoga ‘hang’ je in de schouders en laat je je hoofd voorover hangen, eventueel steunend op een meditatiekussen of yoga bolster
  • Zorg dat je je billen en benen ontspannen houdt
  • Als je heupbotjes in de mat prikken, kun je een zachte yoga deken onder je lichaam leggen
  • Houd je buikspieren aangespannen, ter bescherming van je rug
  • Adem zo rustig mogelijk in en uit

 

De uitwerking

  • Versterkt de rug en de buikspieren
  • Zorgt voor meer (adem)ruimte in de borst
  • Versterkt en versoepelt de schouders
  • Werkt therapeutisch bij nekpijn en rugpijn
  • Ondersteunt bij vermoeidheid en stress
  • Stimuleert energiestroming, met name aan de voor- en achterkant van het lichaam

 

Benodigdheden bij de bhujangasana

Meditatiekussen, yoga deken

 

Handig om te weten

Kies bij een gevoelige rug altijd voor de sphinxhouding. En als je zwanger bent, is dit geen verstandige houding om te doen.



Aanbevolen productseries

Gratis verzending vanaf €40
Voor 17:00 uur besteld, direct verzonden
Veilig betalen
40.000+ tevreden klanten
Dit product is op dit moment helaas uitverkocht. Laat je e-mailadres hieronder achter en je ontvangt vanzelf een berichtje van ons als het product weer op voorraad is. We sturen je geen andere mails.