Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De reigerhouding, ook wel de heron pose, is een zittende houding uit de Ashtanga yoga en Iyengar Yoga, waarbij je werkt aan meer soepelheid in onder andere je hamstrings en kuiten. De houding ziet er eenvoudig uit maar in werkelijkheid vergt het de nodige aandacht voor details om de krounchasana goed uit te voeren.
De reigerhouding wordt vooral toegepast in flow lessen en series die in het teken staan van buikspieren, heupen en de achterkant van het lichaam. Het is een houding waarbij een rechte rug heel belangrijk is en je goed moet voelen tot hoever je kunt gaan. Het is belangrijk dat je krounchasana stapje voor stapje opbouwt om te bewaken dat je hem technisch goed uit blijft voeren om optimaal profijt van de houding te kunnen hebben.
Als je hamstrings nog heel stijf zijn, breng je been dan vooral niet zo hoog. Zorg dat je de hamstrings stap voor stap soepeler maakt. Als je een blessure hebt aan je knie of enkel, sla deze houding dan nog even over.