Gratis verzending vanaf €40
Voor 17:00 uur besteld, direct verzonden
Veilig betalen
30.000+ tevreden klanten

Ploeghouding – halasana – plow pose

De ploeghouding, ook wel de plow pose, is een houding waar je mogelijk even ‘doorheen’ moet omdat hij best confronterend en pittig kan zijn. Maar je voelt je daarna zeker meer ontspannen en los, dus hij is absoluut de moeite waard. Hij heeft zoveel voordelen dat er soms gezegd wordt: als je maar weinig tijd voor yoga hebt: doe dan alleen deze halasana.

 

De toepassing

De ploeghouding is een liggende vooroverbuiging en is familie van de zittende tang en de staande tang. Je komt de houding heel vaak tegen in de Iyengar Yoga maar ook in andere yogavormen. Het is een technische houding waarin je goed kunt werken aan je ‘alignment’.

  • Kom vanuit savasana naar de kaarshouding
  • Breng je benen naar beneden en plaats je voeten achter je hoofd, eventueel op een meditatiekussen, yoga wiel of een stoel
  • Strek je benen en zet je tenen op de ondergrond
  • Strek je rug zo recht mogelijk op
  • Leg je armen gestrekt boven je hoofd of leg ze achter je rug
  • In dat laatste geval: strengel je vingers in elkaar, breng de schouderbladen naar elkaar toe en strek de armen goed op, eventueel met behulp van een yogariempje wat je vasthoudt
  • Adem diep naar je buik
  • Duw je hielen van je af en breng je billen zo recht mogelijk boven je schouders
  • Voor een zachtere ondergrond kun je een yoga deken onder je nek leggen
  • Adem zo rustig mogelijk in en uit

 

De uitwerking

  • Stimuleert de schildklier
  • Versterkt de schouders, buik en rug
  • Versoepelt de wervelkolom
  • Bevordert de spijsvertering
  • Werkt vitaliserend op het hele lichaam
  • Activeert de bloedcirculatie

 

Benodigdheden bij de halasana

Meditatiekussen, yoga riem, yoga deken, yoga wiel

 

Handig om te weten

Als je last hebt van je rug of nek, of bij een hoge bloeddruk is het beter deze houding niet te doen. Kies dan voor de zittende tang.



Aanbevolen productseries

Gratis verzending vanaf €40
Voor 17:00 uur besteld, direct verzonden
Veilig betalen
30.000+ tevreden klanten
Dit product is op dit moment helaas uitverkocht. Laat je e-mailadres hieronder achter en je ontvangt vanzelf een berichtje van ons als het product weer op voorraad is. We sturen je geen andere mails.