Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
De ondersteunde vishouding, ook wel de supported fish pose, is een liggende achteroverbuiging die je hart en longen volledig opent. De houding is minder intensief en moeilijk dan de gewone vishouding. Je achteroverbuiging wordt namelijk opgevangen door een meditatiekussen of bolster in je rug. In plaats van dat je je hoofd op de mat plaatst kun je deze op een zacht yoga blok plaatsen. Je ademt rustig door en je luistert goed naar je lichaam, hierdoor wordt de houding comfortabeler en een stuk eenvoudiger.
De ondersteunde vishouding zul je voornamelijk tegenkomen in de Hatha Yoga. Het is een fijne tegenhanger van houdingen waarbij je compressie ervaart in de keel, zoals de ploeghouding of de kaarshouding. Matsyendrasana past goed in lessen waarin achteroverbuigingen centraal staan. Naast Hatha Yoga komt de houding ook voor binnen de Yin Yoga.
Meditatiekussen, yoga blok, yoga bolster
Je kunt de houding uitbreiden met een heupopener. Dit doe je door je voeten wat dichter naar je lichaam te brengen, de voetzolen tegen elkaar aan te leggen en je knieën naar buiten te laten vallen. Als je last hebt van je nek of een hoge bloeddruk ben dan wat voorzichtiger met het uitvoeren van deze ondersteunde vishouding.