Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
De omgekeerde boothouding, ook wel de reversed boat pose, is een liggende pose waarbij je precies de andere kant op buigt dan bij de boothouding. Vipareet naukasana ziet er misschien eenvoudig uit, maar het kan lastig zijn om zowel je benen als je armen goed opgetild te houden. Met deze houding werk je aan een sterkere rug, heupen en schouders.
De omgekeerde boothouding wordt op zichzelf staand beoefend maar ook als voorbereidende houding op stevige achteroverbuigingen zoals de booghouding. Bij de vipareet naukasana haal je de kracht met name uit je rug en dus past deze oefening goed in rugversterkende series. Ook kom je hem tegen in lessen waarin gewerkt wordt aan vermindering van vermoeidheid en verbetering van de spijsvertering.
Bij de vipareet naukasana zijn geen yoga accessoires benodigd.
Sla deze houding over als je zwanger bent, dan is het beter om niet op je buik te liggen. De houding is een variant op de sprinkhaanhouding