De danserhouding, ook wel de dancer pose, is een staande houding die je over het algemeen pas doet als je al een tijdje bezig bent. Door de combinatie van balanceren en achteroverbuigen kan het een pittige houding zijn. De danser levert je meer energie, kracht en balans op.
De toepassing
De danserhouding is een houding voor de gemiddelde tot gevorderde yogi die je pas doet nadat je een aantal voorbereidende, opwarmende yogahoudingen hebt gedaan, zoals bijvoorbeeld de cobrahouding of de booghouding. De houding vergt een flinke stretch van je rug en heupen en je hebt stevige buikspieren nodig. Je komt natarajasana in elk geval altijd tegen in de Bikram Yoga. Je kunt de Danser ook met 2 handen tegelijk doen, hierbij houd je je achterste voet met beide handen over je hoofd heen vast.
Wees voorzichtig bij blessures aan je rug of schouders. En als het je echt niet lukt om je balans te vinden, dan kun je je voorste hand tegen een muur laten leunen.