De heldhouding, ook wel hero pose genoemd, lijkt een beetje op de Japanse zithouding, alleen gaat de held een stukje verder. En voor wie nóg een stapje verder wil, kan de liggende held een goede vervolghouding zijn.
De toepassing
De held is een houding die zowel in rustige als in meer dynamische yogavormen voorkomt. Het is een goede houding voor iedereen die zijn spijsvertering wil ondersteunen of die bijvoorbeeld met vermoeide benen te maken heeft. Bij de beoefening is het wel belangrijk voorzichtig te zijn en vooral niets te forceren.
Het is heel belangrijk om geduld te hebben en geleidelijk aan steeds verder in de houding te zakken, zonder te forceren. En wees extra voorzichtig bij knie- en/of enkelklachten.