Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
Awkward pose, ook wel utkatasana, is een staande houding uit de Bikram Yoga en is een variatie op de stoelhouding. Bij deze variatie ga je nog verder naar achteren zitten dan normaal én kom je, als je eenmaal stabiel staat, op je tenen. Dit maakt de houding extra pittig voor je beenspieren.
Awkward pose kom je dus vrijwel alleen tegen in de vaste volgorde van de Bikram Yoga serie, die beoefend wordt in een yogaruimte van 40 graden. Deze utkatasana kent 3 stappen: eerst sta je met platte voeten op de mat, daarna sta je op je tenen. Als laatste ga je helemaal door de knieën en knijp je je dijen samen. Dit vraagt aardig wat van de spieren in je bovenbenen, je kuiten, je enkels en je buik- en rugspieren.
Bij de utkatasana zijn geen yoga accessoires benodigd.
Als je weer opstaat is het logisch dat je je een beetje dizzy voelt. Dit komt door het terugstromen van het bloed in je benen. Blijf dan vooral naar één punt kijken en rustig in- en uitademen door de neus.
Deze yoga houding komt onder andere voor in de Bikram Yoga.