Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De aaphouding, ook wel de monkey pose, is een uitdagende yogahouding voor gevorderden. Je hebt soepele heupen en hamstrings nodig en je moet tegelijkertijd goed rechtop boven de heupen kunnen zitten. Vroeger kon jij wellicht ook heel makkelijk in deze houding (ook wel de split genaamd) komen, maar op latere leeftijd vergt dat wat meer oefening. Maar met wat geduld en een goede ademhaling is de hanumanasana goed uit te voeren.
De aaphouding kun je tegenkomen in onder andere Iyengar Yoga lessen. Ook wordt hij regelmatig toegepast in gevorderde lessen waarin aan het openen van de heupen gewerkt wordt. Je traint behalve je heupen ook je hamstrings, quadriceps en de psoas, de lange spier aan de voorkant van je lichaam en benen.
Als de hele Aaphouding te veel voor je is, kun je ook starten met de halve. Daarbij steun je op je gebogen achterste knie en strek je je voorste been helemaal uit. Plaats beide handen op yoga blokken om je bovenlichaam rechter op te stretchen.