Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Verlengde driehoek, ook wel de triangle pose, is een staande houding uit de vaste serie Bikram Yoga oefeningen. Het kan zijn dat hij in het begin zwaar voor je is, maar neem de tijd om te oefenen en bouw het rustig op. En als je bijna geen tijd hebt voor yoga, doe dan wel déze trikonasana: het is namelijk een krachtige houding die bijna het hele lichaam stimuleert en versterkt.
De verlengde driehoek is dus een vast onderdeel bij Bikram Yoga en is vrijwel de laatste actieve houding uit het staande gedeelte van de les. Het is een uitdagende houding, die voorafgegaan wordt door andere staande houdingen als voorbereiding. Bij de trikonasana gebruik je namelijk bijna alle spiergroepen in je lichaam: rug-, nek-, schouder-, been-, buik- en bilspieren. Het is een heupopener, een borstopener en een twist in één.
Bij de utthita trikonasana zijn geen yoga accessoires benodigd.
De hand die het dichtst bij de grond is, gebruik je niet op om te steunen, maar om in evenwicht te blijven staan. Bouw de oefening rustig op en doe hem in elk geval eerst een keer onder begeleiding van een yogadocent.