Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
De teenstretch, ook wel de toe squat pose, is een houding uit de Yin Yoga die door yogi’s heel verschillend ervaren wordt. De ene persoon kan heel gemakkelijk blijven zitten en de andere persoon houdt het nog geen 10 seconden vol. De toe squat pose kan dus pittig zijn. De houding zorgt voor meer ruimte in je tenen, voeten en enkels. En hij stimuleert je energiehuishouding door middel van de meridianen die in je onderlichaam lopen en bij de voeten uitkomen.
De teenstretch komt dus uit de yin yoga, maar kan natuurlijk in elke les beoefend worden. In tegenstelling tot andere yin houdingen wordt deze toe squat pose meestal niet zo lang aangehouden. Hij past goed in lessen die aandacht besteden aan de benen en voeten en in lessen met een wat meer meditatief karakter. Je ademhaling kan van grote hulp zijn, net als je vermogen om te ontspannen bij ongemak.
Als met twee voeten tegelijk te zwaar is, kun je het ook om en om doen. Je doet dan de halve teenstretch.