Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De staande hoofd naar kniehouding, ook wel de standing head to knee pose, is een staande houding uit de Bikram Yoga. Je staat bij deze houding stevig met één been op de grond en met je andere been opgetrokken. De dandayanama janu sirsasana is een balanshouding met een aantal verschillende stadia. Pas als je goed stabiel in het eerste stadium staat, kun je door naar de volgende.
De staande hoofd naar kniehouding is dus vooral onderdeel van de vaste serie houdingen uit de Bikram Yoga. Ook past de houding goed in yogaseries in andere yogavormen, die in het teken staan van balans. De houding wordt opgebouwd in fases: bij de eerste fase is je opgetrokken been gebogen, bij de tweede fase strek je hem uit en bij de derde fase breng je je neus naar je knie. Je ongeduld wordt op de proef gesteld omdat je pas naar de volgende fase door kan als je goed en stabiel staat. Je ademhaling en je focus op een punt is bij dandayanama janu sirsasana dus heel belangrijk.
Bij de thitta hasta padangustasana A zijn geen yoga accessoires benodigd.
Zelfs als je je bovenste voet nog niet kunt vastpakken met je handen, kun je met je been opgetrokken blijven staan en zo aan je balans werken. Probeer vervolgens elke keer een stukje verder te komen met je handen richting de voeten.
Deze yoga houding komt onder andere voor in de Bikram Yoga.