Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Krijger 2, ook wel de warrior pose 2, is een staande basishouding en een vervolg op Krijger 1. Je werkt bij deze houding aan een stevig fundament, gevormd door je benen en voeten. Je ontwikkelt kracht in je benen, balans en concentratie.
De toepassing
Krijger 2 wordt vaak toegepast in een serie waarbij kracht, balans en concentratie het centrale thema zijn. De houding wordt vaak voorafgegaan door krijger 1 en opgevolgd door krijger 3. Ook is hij regelmatig onderdeel van bepaalde flow-series, zoals de Zonnegroeten, waarbij de houding door middel van de ademhaling aan elkaar gesmeed worden.
- Kom vanuit de berghouding in een brede spreidstand staan
- Draai je rechtervoet een kwartslag naar rechts en draai je linkervoet 45 graden mee
- Buig je rechterbeen totdat je knie recht boven je rechtervoet staat. Je linkerbeen blijft gestrekt
- Je bekken draait niet mee, deze blijft in het verlengde van je mat gericht
- Strek je armen zijwaarts, met lage en ontspannen schouders
- Kijk over je rechterhand heen
- Houd je gewicht verdeeld over beide benen
- Adem zo rustig mogelijk in en weer uit
- Kom rustig uit de houding en doe hem aan de andere kant
De uitwerking
- Sterkere benen
- Een betere lichamelijke balans en stabiliteit
- Een betere concentratie
- Meer zelfvertrouwen
- Stimuleert energiestroming
- Meer ruimte in de borst
Benodigdheden bij de warrior 2 pose
Bij de warrior pose 2 zijn geen yoga accessoires benodigd.
Handig om te weten
Als je nog iets verder wilt gaan, kun je in Krijger 2 je bovenlichaam en hoofd iets naar achteren buigen om in de omgekeerde krijger te komen.