De koeienkop, ook wel cow face genoemd, is een perfecte houding om aan een symmetrisch lichaam te werken. Je opent delen van zowel de boven- als de onderkant van je lichaam. En omdat je de houding aan twee kanten doet, geldt hetzelfde voor links en rechts. De koeienkop vergt in het begin misschien wat oefening.
De toepassing
De koeienkop is een houding die steeds makkelijker wordt naarmate je hem meer oefent. Je kunt de houding goed voorbereiden met eenvoudigere houdingen zoals heup- en schouderopeners. Hoe langer je de houding aanhoudt, hoe dieper de stretch wordt op de verschillende lichaamsdelen. Hierbij kan je ademhaling (en dan vooral de uitademing) goed helpen.
Je kunt de koeienkop ook eerst half doen, bijvoorbeeld alleen de benen of juist alleen de armen. En pas op als je schouder- of nekklachten hebt. Start dan heel voorzichtig en gebruik hulpmiddelen.