Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De herthouding, ook wel de deer pose, is een zittende yin yogahouding waarbij de zwaartekracht je helpt om dieper in de houding te komen. Je werkt op de heupen, je wervelkolom en de spieren in je billen en de buitenkanten van je bovenbenen. Op energetisch niveau worden meerdere meridianen of energiebanen gestimuleerd.
De herthouding kom je vooral tegen in Yin Yoga lessen. Ook past hij goed in lessen die in het teken staan van het openen van de heupen, het versoepelen van de wervelkolom en het werken aan de spieren van de bovenbenen. Er zijn verschillende variaties: je kunt met je bovenlichaam rechtop blijven zitten, je kunt opzij twisten en je kunt je bovenlichaam laten zakken naar de grond. De deer pose kan ook heel goed beoefend worden door zwangere vrouwen en door senioren.
Onthoud dat het belangrijker is dat je heupen recht blijven dan dat je knieën op de mat liggen. Als je een blessure hebt aan je heupen of knieën, wees dan voorzichtig.