De blije baby, ook wel de happy baby pose, is een ontspannende liggende houding die ondersteunt bij stress. Op fysiek niveau open en versterk je de onderrug, heupen, armen en schouders. Ook verleng je de hamstrings. Om zoveel mogelijk profijt van de ananda balasana te hebben, is het belangrijk om zoveel mogelijk te ontspannen en los te laten op de uitademing.
De toepassing
De blije baby kom je bijvoorbeeld tegen in Yin Yoga. Hij wordt toegepast in yogalessen waarin gewerkt wordt aan soepelere hamstrings en meer ruimte in de heupen. En in series die stress tegengaan. Daarnaast is de ananda balasana een houding waar veel lessen mee afgesloten worden omdat hij zo’n ontspannend effect heeft.