Gratis verzending vanaf €40
Voor 17:00 uur besteld, direct verzonden
Veilig betalen
40.000+ tevreden klanten

Blije baby – ananda balasana – happy baby pose

De blije baby, ook wel de happy baby pose, is een ontspannende liggende houding die ondersteunt bij stress. Op fysiek niveau open en versterk je de onderrug, heupen, armen en schouders. Ook verleng je de hamstrings. Om zoveel mogelijk profijt van de ananda balasana te hebben, is het belangrijk om zoveel mogelijk te ontspannen en los te laten op de uitademing.

 

De toepassing

De blije baby kom je bijvoorbeeld tegen in Yin Yoga. Hij wordt toegepast in yogalessen waarin gewerkt wordt aan soepelere hamstrings en meer ruimte in de heupen. En in series die stress tegengaan. Daarnaast is de ananda balasana een houding waar veel lessen mee afgesloten worden omdat hij zo’n ontspannend effect heeft.

  • Start de houding liggend op de rug in savasana
  • Plaats je voeten dan heupbreedte op de mat en breng vervolgens de knieën richting borst
  • Steek je voeten de lucht in en pak met je handen de buitenkanten van je voeten vast
  • Als je dat niet haalt, pak je de enkels of knieholten vast. Of je gebruikt een yogariempje
  • Je hoofd en schouders leg je zoveel mogelijk op de mat neer
  • Als je dat niet haalt, kun je ook een opgerolde yoga deken of een yoga blok onder je hoofd leggen
  • Je kunt je staartbeen op de mat laten liggen of op een yoga bolster leggen voor extra ondersteuning
  • Voel de tegendruk tussen je handen en je voeten, open je heupen en laat je knieën richting de vloer zakken
  • Adem rustig in en uit en kom op elke uitademing door ontspanning steeds dieper in de houding

 

De uitwerking

  • Massage van de buikorganen
  • Ondersteuning bij stress
  • Helpt lage rugpijn verminderen
  • Meer ruimte en soepelheid in de hamstrings, onderrug en heupen
  • Sterkere armen en schouders
  • Verbetering van de bloedcirculatie

 

Benodigdheden bij de ananda balasana

Yoga deken, yoga blok, yoga bolster, yoga riem

 

Handig om te weten

Je kunt de houding ook met één been tegelijk doen als het met beide benen nog iets te zwaar is.



Aanbevolen productseries

Gratis verzending vanaf €40
Voor 17:00 uur besteld, direct verzonden
Veilig betalen
40.000+ tevreden klanten
Dit product is op dit moment helaas uitverkocht. Laat je e-mailadres hieronder achter en je ontvangt vanzelf een berichtje van ons als het product weer op voorraad is. We sturen je geen andere mails.