Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
Ademhalen. We doen het de hele dag door, zonder dat we er erover na hoeven te denken. Daar zit precies ook de uitdaging: omdat ademhalen automatisch door ons lichaam wordt geregeld, hebben we vaak niet door dat we misschien wel niet op de meest ideale manier aan het ademen zijn. Hoe herken je een verkeerde ademhaling, en hoe kan het beter?
Wanneer je niet optimaal ademt, kan je ook niet optimaal leven, zo ‘simpel’ is het. Je lichaam kan namelijk nooit helemaal goed functioneren wanneer je niet goed ademt. Adem is levensenergie, elke cel in je lijf is afhankelijk van hoe jij ademt. Het mooie is - gelukkig - dat ademen niet alleen automatisch gebeurt, maar dat je het ook bewust kunt doen.
Wanneer je leert hoe je je adem bewust kunt sturen - iets wat je tijdens een yogales ook ervaart - zal je merken dat je adem een superpower is, waarmee je je interne staat van zijn kunt beïnvloeden. Het is een tool die je direct tot rust en ontspanning kan brengen. Een manier om je drukke hoofd tot bedaren te brengen. Een handig hulpje om je sneller en beter te laten rusten en slapen. Een metgezel die je hart opent en je meer levensenergie geeft. En nog veel meer. De adem als tool heeft veel in huis!
Er is niemand die ademt zoals jij. Elk mens is uniek en zo ook elk adempatroon. Toch zijn er een aantal adempatronen die regelmatig voorkomen, die je liever niet aanneemt. Ze ondermijnen een goede gezonde werking van je lichaam, en zorgen er dus voor dat je misschien wel niet zo lekker in je vel zit als je zou willen.
Wanneer je jezelf herkent in een van deze acht ‘verkeerde’ manieren van ademhalen, lees dan nog even verder om te zien hoe het beter kan. Want, goed nieuws, dat kan altijd.
Er is een ezelsbruggetje om te onthouden wanneer je een gezonde ademhaling wilt aanhouden: LSD, wat staat voor “Light, Slow, & Deep”. Je gebruikt altijd je neus om mee te ademen, ademt niet te veel (lichtjes dus), ademt langzaam, en diep / laag in je lichaam, waarbij je je diafragma - je belangrijkste ademhalingsspier - gebruikt. Je onderste ribben zetten 360 graden naar opzij uit, zodat je horizontaal ademt, en niet verticaal. Je schouders blijven op hun plek, en gaan niet omhoog wanneer je ademt. Adem je tijdens je dag zoveel mogelijk op deze manier, dan zit je sowieso goed.
Wanneer je een ongunstig adempatroon hebt, is het (helaas) niet zo dat je dit in één dag kunt ombuigen naar een optimale ademhaling. Laat je hierdoor echter zeker niet ontmoedigen. Door het dagelijks doen van (langzame) ademhalingsoefeningen, wen je je lichaam langzaam maar zeker aan een nieuw adempatroon en zal je over tijd merken dat je je steeds beter, fitter en fijner gaat voelen. Vertrouw op jezelf, vertrouw op je adem. Het is oprecht een superpower.
Dit artikel is geschreven door The Breathwork Movement, het platform over de ademhaling, dat jou helpt de kracht van de adem te ontdekken zodat je met meer gezondheid, rust en geluk je leven kunt leven.