Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De zijwaartse plank, ook wel de side plank pose, is een uitdagende houding waarmee je werkt aan je fysieke en mentale kracht. Het lijkt misschien of de kracht voornamelijk in je armen zit, maar vrijwel je hele lichaam werkt mee. Ook daag je je concentratie en de beheersing van je ademhaling uit in deze houding.
De zijwaartse plank past onder andere goed in yogalessen waarin buikspieren of armbalans centraal staan. De houding wordt vaak in combinatie met de hoge plank gedaan. Voor de afwisseling zijn er veel variaties te bedenken, door bijvoorbeeld je arm boven het hoofd te strekken of één been op te trekken.
Bij de vasisthasana zijn geen yoga accessoires benodigd.
De zijwaartse plank kan pittig zijn dus voel goed tot hoever je kunt gaan. Wees voorzichtig als je last hebt van je polsen, ellebogen, schouders, nek, rug of je benen.