Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De staande hoek, ook wel de wide legged forward bend, is een intense beenstrekker voor alle niveaus. Het is een eenvoudige en zeer effectieve houding om te werken aan meer soepelheid in benen, heupen, onderrug en bekken. Een van de belangrijkste voorwaarden om de houding goed uit te voeren is het stevig aanspannen van de buikspieren, ter bescherming van de onderrug.
De staande hoek komt voor in zowel beginnerslessen als lessen voor gevorderden. Hij past goed in series waarin gewerkt wordt aan de rug, buikspieren en hamstrings. Er zijn ook variaties mogelijk: je kunt je lichaam bijvoorbeeld opzij twisten of je armen in verschillende posities houden. Door het ontspannende effect komt de houding ook voor in lessen waarin het verminderen van stress en vermoeidheid behandeld worden.
Als je last hebt van een hoge bloeddruk of migraine, wees dan extra voorzichtig. Overleg met je arts of je deze houding kunt doen. Als je de houding intenser wilt maken, kun je ook met je handen je voeten vastpakken en de ellebogen opzij trekken.