Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De square, ook wel de square pose, is een zittende houding uit de Yin Yoga. Hij ziet er wellicht heel eenvoudig uit maar vergis je niet in de druk die je kunt voelen aan je knieën en de buitenkant van je heupen. Om in de agnisstambhasana goed te kunnen ontspannen, is het belangrijk dat je goed doorademt en ontspant op elke uitademing.
De square wordt vaak beoefend in yin yogalessen die draaien om het openen en versoepelen van de heupen. Het kan zijn dat je in eerste instantie vooral de knieën voelt. Oefen dan voorzichtig door totdat je meer soepelheid in de knieën hebt gekregen. De agnisstambhasana is een goede voorbereiding op de lotus en je kunt hem zwaarder maken door met je romp voorover te buigen.
Is de oefening te zwaar voor je? Kruis dan de benen over elkaar heen en houd beide voeten op de grond. Na verloop van tijd kun je een been op het andere leggen.