Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De neus naar kniehouding, ook wel de nose to knee pose, is een milde en ontstressende houding voor het lichaam. Je brengt je neus en één of twee benen tegelijk naar elkaar toe en je maakt als het ware een klein pakketje van jezelf. Hiermee stretch je ook meteen de hele rug.
De neus naar kniehouding wordt vaak beoefend in series waarbij ontspannen en ontstressen centraal staan. De houding kan statisch worden uitgevoerd, maar voor een extra ontspannen effect en een lichte massage van de rug kun je ook een beetje heen en weer wiegen, mits je beide benen opgetrokken hebt.
Bij de pavanamuktasana zijn geen yoga accessoires benodigd.
Wees voorzichtig als je last hebt van je nek: laat je hoofd dan op de mat liggen. Ook bij een hoge bloeddruk is het verstandig om je niet helemaal klein te maken.