Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De Kraanvogel, ook wel de crain pose of de Kraai genoemd, is een mooie balanshouding waarbij je werkt aan stevige armen, polsen, buikspieren en rug. Ook is het een goede oefening in het overwinnen van angst (om op je gezicht te vallen) en het hebben van vertrouwen. Als je de houding stapsgewijs opbouwt en regelmatig oefent, zul je zien dat het je zeker gaat lukken.
De kraanvogel is een houding voor de wat gevorderde yogi en komt niet voor in lessen voor beginners. Dat komt omdat het beter is dat je deze houding pas doet als je al wat ervaring hebt opgedaan met yoga. Je bent dan bekend met de basisbeginselen, je ademhaling en met de (on)mogelijkheden van jouw eigen lichaam.
Yoga handdoek, yoga deken, yoga blok, yoga bolster
Als je net met de houding begint, kun je ook eerst je benen om en om omhoog brengen om te wennen. En bij polsklachten is het beter om de houding (nog) niet te doen.