Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
De kindhouding, ook wel de childs pose, is een houding waarin het lichaam optimaal tot rust kan komen. Omdat je een klein pakketje maakt van jezelf, ontstaat er (onbewust) een associatie met de houding die je aannam in de baarmoeder. Dit kan een geborgen gevoel geven. Lichamelijk gezien versoepel je in balasana je heupen, dijen en enkels.
De toepassing
De kindhouding wordt vaak toegepast als rustpose na een andere yogahouding. Het is de ideale houding om zowel lichamelijk als mentaal uit te rusten en na te voelen wat de voorgaande yogahouding voor je heeft gedaan. Ook wordt de houding veel beoefend als op zichzelf staande houding in de Yin Yoga en de Restorative Yoga. In de Restorative Yoga wordt de houding wel tot 20 minuten aangehouden.
- Begin kindhouding op handen en knieën
- Zak vervolgens met je billen naar de hielen, eventueel met een opgerolde yogadeken of een yoga bolster tussen de hielen en de billen
- Buig je romp naar voren en leg je buik op je bovenbenen
- Eventueel spreid je de knieën (je voeten blijven bij elkaar) en laat je je buik tussen je benen zakken
- Leg je hoofd op de grond of op een kussentje of een yoga blok
- Leg je armen ontspannen gestrekt naar voren of langs beide zijden van je lichaam, waarbij je schouders naar de grond hangen
- Adem zo rustig mogelijk in en uit en ontspan zoveel mogelijk
De uitwerking
- Een kalmerende werking op lichaam en geest
- Helpt bij stress
- Maakt heupen, dijen en enkels soepeler
- Kan helpen pijn aan de rug en nek te verlichten
Benodigdheden bij de balasana
Yoga deken, yoga blok, yoga bolster
Handig om te weten
Wees voorzichtig bij knieblessures. Als de opgerolde deken of bolster niet genoeg helpen, kun je deze houding beter niet doen. Als je stijve enkels hebt, is dit een goede oefening om meer ruimte te creëren in je enkels. Kom heel rustig uit de houding als je deze een tijd hebt aangehouden en buig en draai de enkels voorzichtig.