Winkelwagen
Je hebt geen artikelen in je winkelwagen
Saldo cadeaubon controleren
De gespreide vooroverbuiging zittend, ook wel de wide angle seated forward bend, is een houding die de armen, benen en rug helemaal opstrekt en die zorgt voor een kalmer zenuwstelsel. Iedereen kan deze houding op zijn eigen ervaringsniveau doen: de ene yogi kan het bovenlichaam plat op de mat leggen en een ander komt niet verder dan gestrekte armen met de handen steunend op de grond. En dat is prima, want het effect van de houding blijft hetzelfde!
De gespreide vooroverbuiging zittend is een mooie houding om te werken aan de soepelheid van onder andere je heupen en hamstrings. Ook is deze houding een weldaad voor je zenuwstelsel dus zul je hem ook tegenkomen in lessen waarin je werkt aan stressreductie.
Zijn jouw hamstrings te kort? Buig dan lichtjes je benen maar laat nog steeds je knieën en voeten recht omhoog wijzen. Lukt het vanwege je onderrug niet goed om je bekken naar voren te kantelen? Zorg dan voor een opgerolde yoga deken om onder je zitbotjes te leggen.</