Gratis verzending vanaf €40
Voor 17:00 uur besteld, direct verzonden
Veilig betalen
30.000+ tevreden klanten

Gedraaide driehoek – parivrtta trikonasana – revolved triangle pose

De gedraaide driehoek, ook wel de revolved triangle pose, is een staande houding waarbij kracht in het onderlichaam belangrijk is, net als een goede balans. Je doet deze houding pas als je je comfortabel genoeg voelt bij de ‘gewone’ trikonasana.

 

De toepassing

De gedraaide driehoek kom je bijvoorbeeld tegen in series of yogalessen waarbij je werkt aan het heupgebied of aan een combinatie van kracht en balans. Hij wordt vaak voorafgegaan door de gewone driehoekhouding.

  • Begin in de berghouding
  • Stap vanuit de berghouding met je linkerbeen naar achteren en plaats je linkervoet in een hoek van ongeveer 45 graden
  • Draai je heupen en je romp naar voren, beide benen zijn gestrekt
  • Strek je linkerarm omhoog, kantel naar voren en plaats je linkerhand aan de buitenkant van je rechtervoet
  • Als dit niet lukt met gestrekte benen en rechte heupen en romp, dan gebruik je een yoga blok om je hand op te zetten
  • Je rechterarm komt gestrekt omhoog en is in een rechte lijn met je linkerarm
  • Je borstgebied opent en je kijkt omhoog naar je rechterhand
  • Adem zo rustig mogelijk in en uit en doe dan de houding ook aan de andere kant

 

De uitwerking

  • Versterkt de benen
  • Stretcht de rug, benen en heupen
  • Bevordert je gevoel van balans
  • Stimuleert de spijsvertering
  • Versterkt de buikspieren
  • Versoepelt de schouders

 

Benodigdheden bij de parivrtta trikonasana

Yoga blok

 

Handig om te weten

Als je een pijnlijke rug of heupen hebt, is het verstandig deze houding over te slaan. En bij nekklachten kijk je naar voren of naar beneden.



Aanbevolen productseries

Gratis verzending vanaf €40
Voor 17:00 uur besteld, direct verzonden
Veilig betalen
30.000+ tevreden klanten
Dit product is op dit moment helaas uitverkocht. Laat je e-mailadres hieronder achter en je ontvangt vanzelf een berichtje van ons als het product weer op voorraad is. We sturen je geen andere mails.