Gebruik

Of je nu werk hebt waarbij je fysiek veel moet lopen en tillen of als je veel achter een pc zit: de nek, rug en schouders zijn altijd de lichaamsdelen die het eerst gevoelig zijn voor pijnklachten. Dat komt doordat de verleiding groot is om verkeerd te tillen of om in een verkeerde houding te gaan zitten. Een veelgemaakte fout is bijvoorbeeld het licht voorover gebogen voor een computerscherm zitten. Het leidt ertoe dat de spieren tussen de schouderbladen en voor op je borst strammer en strakker gaan worden. Om dat te voorkomen is er de alignment strip waarmee je deze spieren weer kunt openen. Dat leidt niet alleen tot minder pijn aan nek, schouders en rug. Doordat de ademhalingsspieren in deze regio zitten, krijgen deze meer ruimte en ontspanning. Je zal dan ook merken dat je letterlijk meer lucht krijgt en je je beter kunt focussen. Even tussendoor deze yogastrip tijdens een dagje thuiswerken gebruiken zal je goed doen!

Leg de strip op de grond en laat jezelf achterover zakken met je ruggengraat in lijn met de strip. Met je onderrug blijf je op de grond, je legt alleen je bovenrug over de strip heen. De schouderbladen vallen elk aan een kant van de alignment strip waardoor de spieren op de borst geopend worden. Laat je ademhaling meegaan in de ontspanning door rustig en diep via de neus in te ademen en via de mond uit. Je kunt gerust tien minuten op de strip blijven liggen zodat de spieren alle kans hebben om in een rustfase te komen.

De beste ervaring

Mocht je op de goede weg zijn en de spieren nog meer soepelheid willen meegeven, dan kun je af en toe je bekken een stukje optillen om de druk te verhogen op de bovenrugspieren om ze nog flexibeler te maken. Het is wel raadzaam om dit langzaam op te bouwen en hiermee te wachten als je milde pijnklachten hebt aan bovenrug, schouders of nek. Wat je ook kunt doen om de stretch uitdagender te maken, is door de strip op de helft dubbel te vouwen. Je legt dan je hoofd op het deel dat niet is dubbelgevouwen en je bovenrug op het deel dat dubbel is gevouwen.

De alignment strip weegt slechts 450 gram en is eenvoudig op de rollen. Wil je deze practice voor je bovenrugspieren buitenshuis uitvoeren? Dan is dat geen enkel probleem. De yogastrip past gemakkelijk in alle soorten yogatassen en je tilt er nooit te zwaar mee.

Materiaal en grootte

Er is niet voor niets gekozen voor natuurrubber voor deze strip. Aan de ene kant is het een ferm materiaal dat prettig aanvoelt op de huid. Daarnaast geeft het prima grip zodat je niet bang hoeft te zijn dat je moeilijk je balans erop kunt houden. Aan de andere kant is natuurrubber een product dat gemaakt is voor de toekomst. Het rubber wordt op een verantwoorde wijze van rubberbomen gewonnen en is niet schadelijk voor het milieu. De strip heeft een grootte van 100 x 7 x 3 cm.

Onderhoud

De alignment strip is niet geschikt om te wassen in de wasmachine. Wel kun je deze af en toe even afnemen met een vochtige doek met wat water, mocht je hebben getranspireerd.