Wat is precies het verschil tussen yoga en Pilates?

Yoga en Pilates lijken misschien best veel op elkaar, maar er zijn toch een aantal bijzondere verschillen. Yoga en Pilates hebben namelijk een heel andere oorsprong. Yoga is duizenden jaren geleden in India ontstaan. De filosofie van yoga gaat over het in eenheid brengen van lichaam, geest en ziel. Dit gebeurt  door middel van verschillende lichamelijke houdingen, meditatie, ademwerk en mentale en spirituele oefeningen. Er bestaan inmiddels heel veel verschillende vormen van yoga, zowel rustige als ook heel actieve vormen, waardoor yoga  voor iedereen toegankelijk is. De yoga traditie is heel oud, gevarieerd en diepgaand.

Pilates is pas 100 jaar oud en richt zich vooral op het fysieke aspect, zonder de filosofische benadering van yoga. Joseph Pilates ontwikkelde Pilates tijdens de Eerste Wereldoorlog als revalidatieprogramma voor oorlogsveteranen. Daarna werd de Pilates Methode in de professionele balletwereld opgepakt. Pilates oefeningen worden gecontroleerd en precies uitgevoerd, en richten zich voornamelijk op het stabiliseren en sterker maken  van je core spieren. Daarbij is er ook aandacht voor een bewuste ademhaling. Net als yoga zijn er inmiddels veel verschillende vormen van Pilates.

Welke effecten hebben yoga en Pilates?

Yoga en Pilates hebben beide een holistisch en positief effect op je welzijn. 

Het uitoefenen van yoga geeft kracht, rust en balans. De fysieke oefeningen zorgen ervoor dat je spieren geactiveerd worden, je lichaam sterker wordt, je balans beter wordt en je een beter postuur krijgt. De vloeiende bewegingen van een flow en de rustige vormen zorgen voor meer flexibiliteit in je lijf. Meditatie en ademhalingsoefeningen creëren mentale rust en balans. Het immuunsysteem wordt weerbaarder en je ervaart minder stress, waardoor jij rustiger slaapt. Yoga wordt als een lifestyle gezien en niet alleen als een fysieke oefening. Het is heel laagdrempelig en daarom zowel voor kinderen als voor volwassenen toegankelijk.

Pilates bestaat uit afwisselende stabiliserende en mobiliserende oefeningen. Je versterkt verschillende spiergroepen, met vooral  aandacht op de core-spieren. Door je beweging en ademhaling samen  te brengen, zorgt Pilates zowel voor lichamelijke als ook mentale balans. Pilates wordt vaak meer als workout gezien, waarbij je ook verschillende hulpmiddelen zoals ballen en gewichten kan gebruiken om de oefeningen nog uitdagender te maken. Het beoefenen van Pilates zorgt voor meer flexibiliteit, kracht, balans en mentale weerbaarheid. Er bestaan verschillende vormen van Pilates waarbij het grootste verschil ligt tussen Mat-Pilates en Reformer-Pilates. Bij Mat-Pilates worden de oefeningen op een mat op de grond uitgevoerd, waarbij je bij Reformer-Pilates de zogenoemde Reformer Bank gebruikt. 

Voor wie is yoga en Pilates geschikt?

Yoga en Pilates is geschikt voor iedereen. Yoga en Pilates zorgen beide voor het verminderen van stress, meer flexibiliteit en zowel mentale als fysieke kracht. Beide disciplines geven ook veel aandacht aan je ademhaling en je mentale welzijn. Er bestaan inmiddels ook lessen die yoga en Pilates combineren: statische oefeningen die door een flow met elkaar verbonden worden.

Twijfel je nog wat voor jou de beste keuze is? Het beste is dat je dan beide vormen een keer gaat proberen. Het beoefenen van zowel yoga als Pilates is een hele fijne combinatie om je lijf en je geest flexibel en fit te houden. Het leuke is, dat je beide vormen gewoon thuis op je yogamat kan uitoefenen en alleen je lichaam nodig hebt.